Verkenning TRI111 La Roche op 5 mei – update

29.04.’12

Vandaag had Rudy M een pittig parcourtje uitgestippeld. Via een relatief rustige aanloop hebben we een dikke 500 hm’s in het Hageland gefietst met als hoogtepunt 2 maal de Chartreuse. Vanaf de laatste helling werd er danig de pees opgelegd. Bijna voltallig kwamen we binnen, mét Griet erbij op 100 meter! Mooi.

Komende zaterdag, 5 mei, gaan we het fietsparcours in La Roche verkennen! Vertrek om 07oo aan het zwembad van Nijlen, aankomst geschat voor 09oo, met vertrek tussen 09oo – 09.15. Jo heeft een ritje gepland van een 120 kilometer, schrijven en zeggen een aantal keren het parcours van de wedstrijd.

We fietsen in 2 groepen om elke atleet/atlete de mogelijkheid te geven het parcours te verkennen! Jo met groep A, Wim met groep B.

Neem tevens uw loopschoenen mee voor een specifieke koppelloop van een half uurtje!

07oo samenkomst aan de Lindekes in Bouwel

We parkeren in La Roche aan het zwembad, waar ook de wisselzone van de wedstrijd zal staan.

Rue de Harzé 
6980 La Roche

0915 vertrek met de fiets: 120 a 130 km rijden (de traagsten rijden gewoon een toer minder) @ 27/hr: 4.5 hr
14oo omkleden en 30 min lopen
15oo terugrijden
17oo  terug in Bouwel (+/- 1 uur)

 

Het spreekt voor zich dat elke KTT atleet mee kan trainen.

 

Een verdere planning voor de komende weken

• zaterdag 5 mei: KTTprojects goes La Roche:
• zondag 6 mei: KTT fietstraining voor diegenen die in Geel meedoen: mogelijks met je TT bike
• zondag 13 mei: 1/4 T Geel
• woensdag 16 tem zondag 22 mei: KTT stage, Eifel
• vrijdag 25 mei: KTT natuurloop Berlaar
• zondag 3 juni: laatste KTT groepstraiing voor La Roche
• zondag 10 juni: TRI 111 – La Roche

 

Train ze

 

Wim

Fietstechniek en -beheersing

16.04.’12

 

De techniek van het fietsen in groep is niet slecht, maar kan nog veel beter. Daarom zullen we voor één van de komende stages een techniek evenwicht, -beheersing en -stabilisatie op de fiets inlassen: fietstochtje kort fietstochtje lang

Wim

Fietsen laatste zondag van’t paasverlof

13.04.’12

Zo stilaan zullen alle vakantiegangers wel terug zijn. Alhoewel … ‘vakantie’gangers … de atleten die op verlof gegaan zijn, hebben er bijna allemaal een stage van gemaakt. De form zal dus bij de meeste atleten in een groeicurve zitten. Om het voorbeeld te kunnen blijven geven gaan onze trainers van’t week-end een ‘epic’ rijden. Zaterdag 173 km met 3100 hoogtemeters, zondag 213 km terug. Vooral zaterdag, met als toemaatje een sterke windop zal zoet smaken eens ze in het bed liggen. Ik ga mee, maar zal hen volgen van op afstand, zaterdag in de C, zondag in de B groep.

Praktisch wil dit natuurlijk ook zeggen dat wij er zondag niet zullen bij zijn. Als alles verloopt zoals plan, is Rudy zondag de kopman van dienst.

Amuseer jullie

Wim

Fietstraining pasen – verslag

08.04.’12

Tom Boonen wint op fenomenale wijze zijn 4° Parijs Roubaix. En “we” worden wereldkampioen ploegenkoers in Melbourne. Da’s heel veel creme-fraiche en kersen na een geslaagde KTT fietsrittaart. Ondanks dat er vele atleten op reis zijn (crisis?) en een aantal Paasverplichtingen hadden, stonden we toch met 15 fietsers klaar voor onze wekelijkse trip. Ik had een rit met langere hellingen in’t vooruitzicht gesteld. Maar mijn fietsrit van gisteren -de Brabantse Pijl- in slecht weer, was nogal zwaar geweest, en aangezien mijn naam niet Johan Smolders is … Als ik dan de kop moet nemen of alles uit mijn kas moet rijden om de rest niet te lang te laten wachten op een traject dat ze niet kennen… ik moet eerlijk zeggen, na gisteren was ik daar te moe voor. Toch hebben we een aangename variatie op het pijltje gefietst. Wel door toeval omdat een kermisattractie net buiten Westerlo de weg volledig blokkeerde. Langs Mie Maan en de lange, maar minder steile kant van de Diestse ‘Poggio’ hebben we dan verder het pijltje gereden. We hebben twee lekke banden onderweg, eentje met vree lange wisseltijd omdat de buitenband niet van de velg ging (Frank de Keu …) en eentje van Polle Wouters. Ik kan dit melden omdat het opvalt dat het materiaal de laatste jaren blijkbaar van betere kwaliteit is dan vroeger.

Volgende week neemt Rudy Meuris normaal gezien de kop, met zijn parcours. Smeer uw benen al maar in

Wim

 

Fietstraining zondag 8 april – traject

05.04.’12

Vorige maand werd in grote lijnen het fietsprogramma van april voorgesteld. Normaal was het gepland dat het een rit van Rudy M zou zijn, maar hij moet werken. Dan gaan we een ritje Wim R 22 doen. Een aantal bergskes van vorige week zullen terugkomen, maar de nadruk zal nu liggen op langere hellingen. Het weer voorspelt niet echt veel zon of warmte. Met een lange broek, een extra onderlijfje, lichte handschoentjes, een buf en een extra regenfrakske zou dit normaal geen KTT’ers tegenhouden om de zondagse rit te komen fietsen.

Tot zondag

Wim

Next Page »