Spin Ups
november 13, 2009 by Wim
Filed under Trainers area
Doel Fietstechniek verbeteren met nadruk op het aanhouden van een hoge trapfrequentie (rpm). Samenstelling Doe alles in ZONE 1 – 2, probeer zo soepel mogelijk te trappen door de met de voet de pedalen gedurende de hele omwenteling te volgen (niet enkel duwen). 10 min. opwarmen (80 – 90 rpm) 5 [...]
