Lopen / Tempo /vDOT

door Nico Marien

Looptempo (min/km) is de trainingsbepalende factor

Gebruik van loopsnelheidsmeter

Trainingsdoel = hoger tempo op lange afstand

Meten en opvolgen met vDOT score –vDOT ~= ½ marathon tempo

Test = 5K lopen all-out –Daniel’s running formule => vdot score •www.runbayou.com/jackdPrint.htm  

www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp

Regelmatig terug testen (5 weken)

Trainingszones ifv vDOT score

vDOT voorspelt tijd